Pourquoi tu n’arrives pas à te débarrasser de ton anxiété?

Réponse simple : Parce que c’est essentiel à ta survie !

-            Hein ? Tu es en train de me dire que mon anxiété ne partira jamais et que je vais rester comme ça jusqu’à la fin des temps ?

Oui et non… Sans anxiété, l’humanité n’aurait jamais survécu. Le cerveau humain est bien fait. Il est conçu pour voir venir les dangers afin de te permettre d’y faire face (et pas te faire manger par le gros mammouth poilu qui pue). Quand les hommes des cavernes devaient assurer la sécurité de leur grotte, ils devaient être toujours en état d’alerte face aux envahisseurs. On postait les gens les plus anxieux à l’entrée de la grotte parce que c’était eux les meilleurs pour prévoir les dangers.

Aujourd’hui, les dangers ont changé, mais pas ton cerveau. Il n’y a plus de mammouths prêts à nous piétiner, mais les stress de la vie moderne peuvent parfois sembler tout aussi menaçants. L’anxiété est donc restée, comme un cadeau mal emballé, prête à nous avertir du moindre danger potentiel. Les mammouths d’aujourd’hui sont l'idée que la voiture pourrait ne pas démarrer demain matin alors qu'on a une réunion importante au bureau, l'anticipation d'un examen à l'école ou l'attente de la réponse de notre conjoint à la question: "As-tu pensé à mettre dans le sac de Nathan le foutu coupon-réponse pour la 52e journée pédagogique de l’année?" alors qu'on est déjà entrain de se dire qu'il faudra encore demander un congé à notre patron.

-            Ok ! Mais là, je ne me sens vraiment pas bien. Je suis TOUT LE TEMPS anxieuse pour TOUT.

Effectivement, l’anxiété peut parfois devenir trop envahissante et nous empêcher de mener la vie que l’on souhaite. C’est là qu’il est important de faire quelque chose pour se sentir mieux. On ne peut pas faire disparaître complètement l’anxiété, mais on peut apprendre à cohabiter avec et la remettre à sa place!

Comment faire ça, tu te demandes ? Eh bien, cela demande un peu de pratique et de patience. Tout commence par t’informer sur l’anxiété (parce que ce qu’on connaît fait toujours un peu moins peur !). J’adore vraiment les travaux faits par le Centre d’études sur le stress humain.

Aussi, tu peux déconstruire ton anxiété en la questionnant. Quels éléments dans la situation mon cerveau perçoit-il comme un danger ? Est-ce si grave ? Si oui, quelles sont mes ressources pour y faire face ? Est-ce que j’ai la certitude que la situation se déroulera comme je l’imagine ?

Si tu n’arrives pas à réfléchir parce que tu es trop envahi, fais descendre ton taux de cortisol (un beau mot scientifique pour dire l’hormone du stress) en bougeant, en respirant profondément et en te reconnectant à l’instant présent. Tu verras plus clair ensuite.

Et n’oublie pas, demander de l’aide n’est pas un signe de faiblesse. Parler à un professionnel peut faire une énorme différence. Ils peuvent t’aider à développer des stratégies spécifiques à ta situation pour gérer ton anxiété de manière plus efficace.

Alors, la prochaine fois que tu te sens envahi par l’anxiété, rappelle-toi que ce n’est pas le mammouth qui revient, mais juste ton cerveau qui essaie (un peu trop fort) de te protéger. Respire profondément, déconstruit ton anxiété, et remercie ton cerveau de faire si bien son travail !